相信在旅行中生病过的人就知道，在旅途上当个一个病猫是多么地不方便和扫兴了？轻则不能品尝街上的道地食物，重则还会感染一些严重的疾病回家。尤其每一个国家的地理环境，食物卫生都不一样，甚至水土不服这一些很平常的事情，都可能导致我们生病的。那么，撇开平时饮食和生活的习惯，出外旅行的我们究竟要注意哪几种要点？
最讨厌旅行时生病了 ！让你知道如何在路上预防生病的6个方法
#1 补水很重要
缺水、发烧
就算你每一餐都吃上辛辣重口味的食物、睡眠不足、还是你已经走上了精疲力尽的一天，只要你足够补充身体的水分，让身体随时随地在水分充足的状态下，你生病的几率还是会大大减低的。旅途上，有时候逼不得已，我们拥有一大堆行程想要完成，也想品尝每一份在街上美味的食物。那么，记得准备自备水壶，到餐厅或者酒店续杯，可以节省购买瓶装的矿泉水呢。
#2 基本的防嗮动作
晒伤、中暑
不要以为防嗮是多么微不足道的动作，很多时候就是一个连环效应，曝晒的身体很容易累计过多的体温，引起一连串的热气和发烧。安排行程的时候，不如在中午太阳曝晒的阶段进行室内活动。在餐厅悠闲地喝个下午茶，在凉爽的时分才出外走动。你不会想要在旅行过后得到身体红斑斑的徽章，更不想要让破皮的痛楚提醒你旅行的美好啊。
进行户外活动如登山涉水的朋友，更要注意防嗮的措施。你可以选择穿着长袖的衣裤，还有选择质感好的防赛霜。我在这里提倡的并不是「怕黑」，而是适当地从紫外线下保护自己的肌肤，不引起皮肤晒伤的问题哦。
#3 审查入口的食物
食物中毒、吐泻
我知道，YOLO – You Only Live Once。当你从柬埔寨街道上拿起新鲜炸好的八角蜘蛛，你压根没有看到那个黑锅里的榨油。旅行的美好便是从那些未曾品尝过的美食里累计而来的，台湾的夜市里、越南的菜市场中，都有所谓的必尝美食。但我建议，为了避免细菌和食物感染，或者染上麻烦的B型肝炎，我们还是要好好审查食物的由来和卫生。
可以选择的话，在当地一些著名的道地饭馆、或者评价稍加不错的餐厅里进餐。避免在旅客旺区里饮用为旅客开发的街边小吃，那些食物，可能是连道地人都不敢吃的呢。如果你品尝一些极致冒险的山珍海味，道地的野味，那你便要冒那个风险了。（因为真的没有人时候那个食物是否适合你的胃。）
#4 被褥的卫生
皮肤敏感、蚊虫叮咬
也有着一些旅行者为了节省花费，而忘了这个致命的错误。不合常理的低费用也通常隐藏着一些不容忽视的问题，比如肮脏的厕所，糟糕的安全问题和不知道有没有换过的床褥。我是一个对被褥有极度敏感的人，会对不卫生的床起红疹，甚至全身发痒。所以啊，该花的钱还是要花的。
在住宿方面，不要一味的寻求低廉价格，而需要注重在评价好和服务好的住宿上。住宿除了可以提供睡觉的地方，更是交流和得到资讯的源地啊。
#5 水土不服
食欲不振、睡眠不好
水土不服的原因通常在于环境的不适，这座情况会发生在一些温度和高度偏差的国家。你可以尝试先休息，吃一些开胃的水果让身体适应环境。过多的劳动不适合紧密的行程，不如先放下脚步适应这个新的城市吧。用正规的生活作息去体验另一个城市的美，即使是和路上的人聊天，也会有个美好的回忆吧？
#6 适当的休息
肌肉酸痛、第二天起不来
一天有四五个行程要赶？一天有几家餐厅要吃？如果你不是旅行记者或者实地考察，其实你不必急着把美好的一切浓缩在紧凑的行程里。把下午茶穿插在行程之间，或者最繁重的活动放在假期后面，如果在东南亚，你还可以在晚上来一个解放压力的按摩呢。唯有身心在美好愉快的时刻，才能够保持良好的心情体验不一样的文化和国家。
最后，如果真的不幸发生了生病的征兆，你可以先暂停半天的行程在酒店休息。到访临近的药房购买预防药或者维他命补充体力。在一些比较发展不健全的国家，自备药物是非常重要的呢。好比：
- 吐泻药
- 发烧贴
- 风油
- Antiseptic蚊虫膏
- 喉咙痛的糖果
- Counterpain肌肉酸痛药膏
不知道大家在旅行的时候会注意些什么呢？留言让我知道吧。
祝你旅途愉快❤
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鼻子敏感和感冒，蛮多人会有这个症状.容易冷到，或是对于新环境不适应，鼻子就会一直不舒服~所以必备感冒药和风油。
而且你不可以睡不干净的床褥哦，哈哈。所以请选择三星以上的呀O(∩_∩)O